Bessen-smoothie met bessen | betere huizen en tuinen

ingrediënten

• 1 kleine banaan, geschild, in stukken gesneden en ingevroren
• ¼ kopje verse of bevroren geassorteerde bessen (zoals frambozen, bramen en / of aardbeien)
• 1 kopje sinaasappelsap
• 3 eetlepels magere yoghurt vanille
• Verse munt (optioneel)
• Verse bessen (optioneel)

Routebeschrijving

• Stap 1

  In een blendercontainer combineer de ingevroren stukjes banaan, gewenste verse of bevroren bessen, sinaasappelsap en yoghurt. Dek af en mix tot een glad mengsel. In glazen serveren. Versier indien gewenst met verse munt en extra bessen. Maakt 2 (8 ounce) porties.

Testkeuken Tip:

Houd bevroren bananen bij de hand door gepelde, in stukken gesneden, rijpe bananen in een diepvriesbakje of plastic zak te plaatsen. Gebruik de bevroren stukjes banaan direct uit de vriezer voor deze fruitige shake.

Voedingsfeiten

Per portie: 121 calorieën, (0 g verzadigd vet, 2 mg cholesterol, 18 mg natrium, 28 g koolhydraten, 2 g vezels, 2 g eiwit.