Bak maïs en broccoli | betere huizen en tuinen

ingrediënten

• 1 10 ounce pakket bevroren gesneden broccoli
• 1 ei, licht geklopt
• 1 14.75 ons kan room-stijl maïs
• ⅔ beker gemalen rijke ronde crackers (ongeveer 16 crackers)
• ⅛ theelepel gekruide peper
• 3 plakjes Amerikaans kaasvoedsel (elk 0, 75 ounce), gehalveerd
• 1 kop geplette aardappelchips
• 2 eetlepels boter, gesmolten

Routebeschrijving

• Stap 1

  Verwarm de oven voor op 350 ° F. Doe de broccoli in een vergiet en laat koud water over de broccoli lopen om te scheiden. Giet goed af. Combineer ei, maïs, gemalen crackers en peper in een middelgrote kom. Roer de broccoli erdoor.

• Stap 2

  Verdeel het broccolimengsel over zes niet ingevette bakvormen van 6 ounce. Top met kaas. Combineer in een kleine kom geplette aardappelchips en gesmolten boter; bestrooi met broccolimengsel.

• Stap 3

  Plaats bakvormen in een ondiepe bakvorm. Bak, onbedekt, ongeveer 35 minuten of tot het volledig is verwarmd.

Voedingsfeiten

Per portie: 244 calorieën, (6 g verzadigd vet, 2 g meervoudig onverzadigd vet, 3 g enkelvoudig onverzadigd vet), 55 mg cholesterol, 528 mg natrium, 25 g koolhydraten, 2 g vezels, 3 g suiker, 7 g eiwit.